to po co kupujesz, jak nic nie wiesz na ten temat uzyj wyszukiwarki, poszukaj info o glutaminie,bcaa,keratynie bylo tego 1milion postów. gainer 2 i carbo to ozdywki weglowodanowo - bialkowa i weglowodanowa I uzywaj w ciagu dnia wg brakow w odzywianiu, uzupelniaj sobie nim kalorie ktorych potzrebujesz by przytyc II w celu dawki energii przed [...]
[...] - w zależności od twojego zapotrzebowania na kalorie. + oliwa( w zależności od rodzaju diety) 21;30 ostrowia i spac --- lepsze będą białka z jajek. Do tego trening areobowy 3-5 razy w tygodniu naczczo lub po treningu siłowym. Przed areobami bierzesz antykataboliki. Np. bcaa, glutaminę. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-11-24 18:13:47
DT: 5g mono rano, cytonox i bcaa(1g czystego na 10kg masy ciala) przed treningiem, cytocell po treningu. DNT: 5g mono rano, cytocell w porze treningu.
Biegaj i maratony, ale stałe tempo (9-12km/h), bez interwałów. Bieganie długodystansowe jednostajne przy porządnej diecie sprzyja bardziej tyciu, niż odchudzaniu (możecie sobie poszukać odpowiednich badań). Mój kolega (maratończyk), biega 250-400km miesięcznie (do 15km codziennie!) - mimo trzymanej w miarę porządnej diety bez żadnego trudu [...]
Spokojnie, na początku tak leci (schodzi woda, wiązana przez węgle). Jeśli po 2ch tygodniach będzie nadal spadać tak szybko to lekko kcal w górę. Jeśli masz te 0,5g kaps. BCAA to 10 przed i 10 po treningu bym polecił.
Obiecalem ze wypisze diete takze wypisuje. DIETA 8:00 100g Platki Owsiane 30g rodzynek banan odzywka bialkowa 11:00-SZKOLA 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka Z Serem Zoltym 13:00 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka z Serem Zoltym Wazywa. 15:30 100g Ryzu Stek Wolowy 17:30 Przed Treningiem 50g Makaronu Ser Bialy 19:30 Po Treningu 100g Ryz Stek [...]
[...] muszę korzystać z tego co mam. Nadmiaru kalorii nie mam, natomiast jestem dosyć szczupły i to też może być problem. Białko biorę od miesiąca i nie od razu będą efekty ale bcaa jest wporządku (dobre uzupełnienie) więc zakupiłem. Podsumowując. 30 min przed treningiem s.a.w z 300 ml wody + turbo jet 3 miarki na 200 ml wody po treningu Mass xxl + [...]
Co do BCAA G-force to trzeba je wymieszać w wodzie przed pójściem na trening i zostawić np. w szafce. Po treningu tylko potrząsnąć i wypić.
diete masz? bo bez diety to raczej wiele nie zrobisz ganer to uzupelenie dietki np po treningu mozesz zjesc w szkole kedy nie masz za wiele czasu zeby se cos zjesc kredke to 5g po i przed treningem bcaa to nie wiem moze rano i na noc pozdro poczekaj na wypowiedz jakegos specjalisty
3 tygodnie to zbyt mało, a po treningu od razu daj białko i carbo, bcaa daj przed treningiem
ja jak robie aeroby po treningu silowym Biore bcaa przed w trakcie i po Co do l-karn... i zielonej herbaty jak masz to dodaj
ja bym, dokupil proteine i CM3 12 dziennie , bo ciezko pracujesz a ta kreatyna doda ci siły pomiedzy posilkami wypil proteiny z olejem MCT carbo koniecznie po treningu bcaa rano naczco nitrobolon przed siłka proteiny tez na noc
No i tu trzeba przyznać ze właśnie HI TEC poleca takie stosowanie aminków.BCAA przed treningiem a PERFEKT AMINO po treningu i rano.Moim zdaniem to najlepsze rozwiązanie jeśli chodzi o bawienie sie w aminki.Oczywiscie cene perfekt amino pozostawiam bez komentarza...Pozdrawiam.
bcaa przed/na treningu siłowym i po jezeli robisz aero po siłowym
no to teraz mam dylemat bo nie wiem czy brać PP przed treningiem czy kupić samą Beta Alaninę. Bo po treningu to CM3 i BCAA z sfd
Wiem na czym polega ten trening ale ostatnio cały czas robie wyciskanie sprzed głowy i stąd ta zamiana ale ok, wrócę do wyciskania. Jak jest w końcu z dawkowaniem tego BCAA? Ile czasu przed i ile czasu po treningu się go bierze?
Przy takim bf zastój jest niemal niemożliwy ;) Po pierwsze dopnij diete bo widać ze leży. Z suplementów: Gold omega 3 od olimpu 4-5 kaps chyba że jesz dużo tłustych ryb , tran itp. BCAA możesz dorzucić hitec powder np. porcja 13g przed i w trakcie treningu , przed aerobami Spalacze na tą chwile odpuściłbym wszystkie , narazie ładnie pójdzie bez [...]
tylko że CP raczej nie przyspieszy Twego metabolizmu na tyle żebyś uzyskał ostrą sylwetkę, a z tego co piszesz to generalnie zależy Ci na konkretnym wyżeźbieniu, wytrzymałości i sile...?.. ja optował bym mimo wszystko za termogenikami przed treningiem i białkiem lub/i (glutamina,bcaa) po treningu.
a wiec tak: dt mono rano,przed treningiem meso(najpierw polowe sprobuj) i bcaa,po treningu mono i wpc dnt mono
bcaa po treningu i ew. przed supercuts po posiłku a białko wg potrzeb ( ja zawsze jem białko na noc ) pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
